整えましょう！自律神経！！

自律神経

という言葉を一度は、聞いたことがあると思います。

しかし、どういう意味かよくわからない方もいると思うのでわかりやすく説明したいと思います。

自律神経とは24時間、自分の意志とは無関係に働く神経です。

この自律神経はさらに、２つに分けられます。

交感神経と副交感神経です。

• 交感神経：心身を興奮させる。主に昼間など活動時に活発になる神経。
• 副交感神経：リラックスさせる。安静にしている時、夜や風呂、食事している時に活発に働く神経。

基本的にこの２つの神経がうまくバランスをとってくれています。

しかし、不規則な生活や、精神的、身体的なストレスが原因となりこのバランスが崩れ、胃もたれ、肩こり、めまいといった体調に悪い変化をもたらすことがあります。

これが自律神経の乱れです。

対処法として

• 生活習慣改善：睡眠、食事、運動を適切にしっかり行う。
• 心理療法：アロマ、瞑想、カウンセリングなどでストレスを軽減させる。
• 理学療法：ストレッチ、ヨガなどで筋肉をほぐす。
• 薬物療法：自律神経調節薬、抗不安薬、催眠剤等で精神面の不安を取り除く。

以上があげられますが、基本的には薬を使わない方向で治していきましょう。

自律神経の乱れはストレスによるものが多いので、ストレスをためない工夫が必要になります。

運動する、嫌なことを考えすぎないことも大事ですし、自分なりのリフレッシュ方法を見つけることが大切です。

市販薬では、自律神経調整剤の成分を含むビタミン剤として「アリナミンEXプラス」や、自律神経調整に使える漢方薬「抑肝散」（アロパノール®︎という名前でも売られています）があります。

詳しくは薬剤師まで！

市販薬を使ってもよくならない、原因不明の体調不良が続く時は、早めに病院へ行きましょう。

日々、自律神経を整えるために

規則正しい生活、ストレスを溜めない生活を心がけ

心身ともに健康な生活を送りましょう！！